Küçük Alışkanlıklar

Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler

Büyük Değişimler İstiyorsanız Küçükten Başlayın

Şu yeni çıkan popüler fitness çılgınlığını unutun. Ömrü birkaç haftadan uzun sürmeyen kararları unutun. Suçluluk duygusunu unutun. Kendinizi kötü hissetmeyi unutun. Hayat kalitenizi artırmak, sandığınızdan çok daha kolay.

Stanford’daki ikonik Davranış Tasarımı Laboratuvarı’nın kurucusu, Silikon Vadisi’nin efsane ismi BJ Fogg, alışkanlık yaratma sürecinin şifresini kırıyor. Yirmi yıllık bir araştırmanın ürünü olan ve 60.000’den fazla insanın faydalandığı KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR® yöntemi, davranış değişikliğinin anahtarının size şimdiye kadar söylenenlerin tam tersi olduğunu ortaya koyuyor. Mesele irade gücü değil, küçük adımlarla başlamak ve o adımların size kendinizi iyi hissettirmesini sağlamak.

Herhangi Bir alışkanlık seçin,

Onu En küçük haline İndirgeyin,

Günlük Rutininizin En uygun kısmına Yerleştirin,

Ve büyümesi için Besleyin.

“Hedefiniz ister daha iyi uyumak olsun, ister daha verimli çalışmak, ister daha iyi bir ebeveyn olmak, Küçük Alışkanlıklar herkese hayatının en güzel yılını yaşaması için yardım edecek. BJ Fogg, alışkanlık araştırmalarının fikir babasıdır ve verdiği tavsiyeler şimdiden hayatımı değiştirdi.”

Dr. Rangan Chatterjee, yazar

“Derinlemesine araştırılmış ve çok faydalı. Bu kitap, davranışlarını değiştirmeyi amaçlayan herkes (yani hepimiz) için çok değerli bir kaynak.”

Gretchen Rubin, Mutluluk Projesi’nin yazarı

“Davranış tasarımı konusunda bu kadar bilgilendirici ve herkesin dört gözle beklediği bir kitap yazabilecek tek kişi BJ Fogg’dur.”

Robert B. Cialdini, Evet! İkna Etmenin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 50 Yolu kitabının yazarı

“Bu kitap kocaman bir pazarda nadir bir elmas çünkü gerçekten işe yarayan bir kişisel gelişim kitabı. Bilimsel araştırmalarla desteklenmiş. BJ Fogg yalnızca davranış bilimi akademisyenleri arasında değil, iş dünyasında da unvanını hak etmiş kült isimlerden biri. Sıkı bir davranış bilimi fanatiği olarak bu kitabı okumak için, kilo sorunu olan sıkı bir davranış bilimi fanatiği olarak ise içindeki tavsiyeleri uygulamak için sabırsızlanıyorum.”

Rory Sutherland, Ogilvy Group başkan yardımcısı

“BJ Fogg’un kişisel değişim konusundaki fikirleri hem geçerliliği ve samimiyetiyle hem de gücüyle eşsiz bir konuma sahip. Bu kitabı şiddetle tavsiye ediyorum.”

Ramit Sethi, yazar

“BJ Fogg, Stanford’ın ve Silikon Vadisi’nin efsane isimlerinden biridir. İnsanlara yaşamlarında büyük, iyi ve kalıcı değişimler yaratabilmeleri için araştırmalarla desteklenmiş küçük adımlar atmayı öğretiyor. Küçük Alışkanlıklar, Fogg’un basit gizli sosunun tarifini herkes için ulaşılabilir kıldı. Okuması çok keyifli ve size yapmak istediğiniz şeyleri daha fazla, yapmak istemediğiniz şeyleri ise daha az yapabilmeniz konusunda yardımcı olacak adımlarla dolu. ”

Robert Sutton, araştırmacı ve yazar

“Fogg, doğru araştırma anlayışı ile o araştırmayı gerçek dünyada da kullanışlı ve anlaşılabilir kılma becerisini zekice dengeleyebilen nadir insanlardan.”

Shawn Achor, yazar

“BJ Fogg’un gizli formülüyle yeni alışkanlıklar yaratmak kolay, keyifli ve ödüllendirici olabilir.”

Mark Hyman, Yağ Yiyin, Yağ Yakın ve Kan Şekeri Diyeti’nin yazarı

“Tek kelimeyle müthiş… Beş üzerinden beş. Bu kitabın her paragrafı, her sayfası inanılmaz bilgilerle dolu.”

Chris Evans, aktör

“Fogg’un yönteminin, çareyi başka yöntemlerde arayıp hayal kırıklığına uğramış insanlarda davranış değişikliğini mümkün kılma potansiyeli çok yüksek.”

Library Journal

“Efsaneleri yerle bir eden, ikna edici bir araştırma… Fogg, faydalı uygulamaları (sayısız çizelge, tablo ve grafik dâhil) kendi kişisel dönüşümünün hikâyesiyle dengeleyerek sunuyor. Fogg’un gerçekçi yöntemi tüm okuyucuların alışkanlıklarını yeniden yapılandırmalarına yardımcı olacak.”

Publishers Weekly

“BJ Fogg’un çalışması dönüştürücü bir etkiye sahip… Küçük Alışkanlıklar Yöntemi’nden Amen Klinikleri’nde hastalarımız, çevrimiçi öğrencilerimiz ve okuyucularımızla beraber faydalanıyoruz. Basit, uygulaması kolay ve işe yarıyor.”

Daniel G. Amen, Beyninizi Değiştirin Vücudunuz Değişsin’in yazarı

“Küçük Alışkanlıklar, özünde kimliğimizi teşkil eden şeyin bir parçası olan küçük davranışların sırrını aydınlatıyor. Kilo vermek ya da şirket kurmak gibi büyük sonuçlar elde etmek istiyorsanız bu mikro davranışları anlamanız büyük önem taşıyor.”

Tony Fadell, iPod’un mucidi ve iPhone’un eş yaratıcılarından

“BJ Fogg’un çığır açan araştırması nihayet davranışlarını ve dolayısıyla da hayatlarını değiştirmeye istekli genel okuyucu için de ulaşılabilir hale geldi.”

Brad Lauster, Weight Watchers’ın eski ürün tasarım müdürü

“Küçük Alışkanlıklar, kişisel gelişime yaklaşımımızı yeniden tanımlayabilmemiz için ayrıntılı bir plan niteliğinde. Alışkanlıklar küçük ama sonuçlar büyük.”

Arianna Huffington, Thrive Global’ın kurucusu ve CEO’su

“BJ Fogg’un, büyük sonuçların yolunu açabilecek küçük değişiklikleri rutininize sistemli bir şekilde yerleştirmenin yollarını anlatan pratik bir rehber niteliğindeki Küçük Alışkanlıklar’ına yer açın. Stanford’daki Davranış Tasarımı Laboratuvarı’nın yöneticisi olan Fogg, alışkanlıkların kalıcı olmasını sağlayan şeyin ne olduğunu araştırmaya yıllarını vermiş bir uzman. Pek çok deneme ve yanılmanın ardından çok güçlü bir üçlü olan ‘motivasyon, beceri ve tutarlı harekete geçiriciler’ üçlüsüne odaklandı. Daha da önemlisi okuyucuya, gerçekleştirilmek istenen eylem ister diş ipi kullanmak olsun, ister en sonunda maraton koşabilmek olsun, hangi küçük eylemlerin başarılı olmaya daha yatkın olduğunu, dolayısıyla da çığ gibi büyüyüp daha faydalı şeylere dönüşebileceğini açıklıyor. Hayatını değiştirmeyi hedefleyen herkes için kusursuz, capcanlı bir kaynak.”

Adrian Ling, Amazon Book Review

- New York Times, Wall Street Journal, Publishers Weekly, USA Today, ABD Çoksatanı

- USA Today 2020 Seçkisi

- Amazon Ocak 2020’nin En İyi Kitapları’ndan

- Business Insider, 2020 Ocak Ayının En İyi Kitabı

- Arianna Huffington tarafından 2020’nin En İyi Kitapları arasında gösterildi

- CNBC, The Today Show, Time, Forbes, Mashable, Refinery29, Home & Family, Shape, Fatherly, Wired, Woman’s World, Popular Science, Success, Thrive Global, Huffington Post, TED Ideas ve Lifehacker başta olmak üzere sayısız mecrada büyük yankı uyandırdı!